Sie können mich in einem kostenfreien Erstkontakt (etwa 20 Minuten online) kennenlernen. Bitte füllen Sie dafür vorab den Fragebogen aus.
Das psychosoziale und psycho-emotionale Coaching wirkt vorbeugend, entlastend und zielorientiert. Es dient der seelischen Gesundheit, dem Wiedererlangen von Lebensfreude, dem Entfalten der eigenen Potentiale.
Innehalten – hinschauen – sortieren – nachspüren – gestärkt weitergehen
Manchmal ist es gut, einen Schritt zurückzutreten und sich Zeit zu nehmen, um auf eine (zurückliegende) Situation neu zu schauen. Wenn das Leben immer schneller zu werden scheint, man sich wie in einem Hamsterrad fühlt und man an innere oder äußere Grenzen stößt, kann es sehr hilfreich sein, bewusst zu verlangsamen und wieder mehr Klarheit und Ausrichtung zu bekommen.
Wo stehe ich? Handle ich noch so, wie ich es mir mal vorgestellt habe? Kann ich meinen Werten treu bleiben? Fühle ich mich wohl?
In der Standortbestimmung geht es um Reflexion der persönlichen Situation, um Sortieren und Klären, um Ressourcen, eigene Reaktionen und Bewältigungsstrategien, damit der persönliche Weg wieder mit Perspektive und (neuer) Kraft gegangen werden kann. Neben einem klaren Blick auf sich selbst wird es Perspektivwechsel, Momente der Stille und Anregungen zur Stärkung und Neuausrichtung geben.
Komplexe oder verworrene Situationen im beruflichen Alltag fordern uns immer wieder heraus. Ich unterstütze Sie dabei, die oft vielen verschiedenen und sich überlagernden Themen zu entzerren, zu priorisieren und mutig anzugehen.
Was braucht heute Aufmerksamkeit und was kann warten?
Was belastet Sie besonders und warum?
Was gilt es auszuhalten, weil es nicht veränderbar ist, und wie können Sie eine entsprechende Haltung dazu entwickeln?
Welche Ressourcen können Sie für besondere Anforderungen nutzen?
An welcher Stelle benötigen Sie Schutz oder Unterstützung?
Klarheit ist ein Zustand, der nicht nur durch logisches Denken entsteht. Die Weisheit unseres Körpers, all unsere Lebenserfahrungen und unsere Art und Weise, auf etwas zu reagieren, tragen dazu bei, wie wir uns fühlen.
Je besser wir uns kennenlernen, umso authentischer und klarer werden und wirken wir.
Die Selbstfürsorge ist gerade in beratenden und helfenden Berufen ein großes Thema. Doch viele sind so in ihrem Tunnel, dass sie gar nicht mehr abschalten und tatsächlich entspannen und auftanken können.
Können Sie gut zu sich und mit sich selbst sein? Was lässt Sie regenerieren? Was lässt Sie auftanken? Was lässt Sie aufblühen?
Gemeinsam begeben wir uns auf Spurensuche, um Ihre Kraftquellen zu finden und zum Sprudeln zu bringen. Dann werden sie noch in den Alltag integriert und Ihr Leben wird sich gehaltvoller anfühlen.
Aus dem letzten Loch zu pfeifen, ist keine gute Option. Stärken Sie sich wieder, tanken Sie auf und genießen Sie Ihr Leben wieder in vollen Zügen.
Wir alle haben schon viele Kommunikationseinheiten durchlaufen und vieles dazu gelernt.
Was aber, wenn Situationen so komplex oder so erschütternd sind, dass es uns selbst die Sprache verschlägt?
Wie gelingt traumasensible Sprache in besonderen Handlungsfeldern? Wie können wir Menschen durch unsere Wortwahl stärken, beruhigen oder wertschätzen?
Kann Sprache atmosphärisch etwas öffnen? Wie können wir uns in einem Kontakt wirklich begegnen? Wie gelingt professionelle Nähe ohne uns selbst zu verlieren? Wie kann ich eine schlimme Nachricht gut überbringen? Wie gelingt es mir sicherer zu sein auch in Themenfeldern, die bei mir selbst Unsicherheit auslösen?
Gerade bei den Themen Sterben, Tod und Trauer berichteten mir viele Betroffene, dass sie auf sehr unsicheres Fachpersonal getroffen sind. Das sollten wir, die wir Menschen begleiten, ändern!
Gute Kommunikation schafft Vertrauen. Lassen Sie uns daran arbeiten.
Kennen Sie das? Manchmal gibt es Situationen, Sätze oder andere Auslöser da fängt es in uns an zu brodeln, oder es entsteht innerlich große Anspannung, Energiemangel, Rückzug oder Panik. Da gibt es automatische, körperlich-geistige Reaktionen, (Herzklopfen, angespannte Körperhaltung, innere Unruhe) die so plötzlich kommen, dass wir selber manchmal überrascht sind.
Dann haben wir es mit Emotionen zu tun, die unser Körper und unser Geist durch unsere Lebenserfahrungen und unsere Bewertungen entsprechend gespeichert hat. Plötzliche Wut, lähmende Angst oder tiefe Traurigkeit werden dann manchmal als überfordernd oder unangenehm wahrgenommen. Nicht verarbeitete und langanhaltende Emotionen können sowohl körperliche als auch psychische Beschwerden verursachen, die sehr belastend sein oder werden können.
Im Coaching zu Emotionen und Gefühlen geht es darum, diese bewusst wahrzunehmen, mit etwas Neugier unsere Wahrnehmungsempfindung zu erforschen und Regulation an den Stellen zu lernen, wo uns etwas nicht guttut. Da braucht es ein Innehalten, ein Distanz-schaffen, eine bewusste Verlangsamung, um impulsive Reaktionen neu und anders zu gestalten.
Emotionsregulation schützt nachweislich vor psychischer Überlastung, Depressionen, Angststörungen und Burnout. Es geht darum Gefühle bewusst wahrzunehmen, zu benennen und wohl bedacht konstruktiv mit ihnen umzugehen. Diese Fähigkeiten führen im Alltag zu Stressreduktion und niedrigerer Anfälligkeit für emotionale Überforderung, sie erhöhen Zufriedenheit und Lebensqualität, da nicht verarbeitete Gefühle nicht mehr als bedrohlich wahrgenommen werden und führen auf der körperlichen Ebene zur Regulation der Herzfrequenz und des Nervensystems.
Manchmal gibt es Situationen im (Arbeits‑)Alltag, da sind wir nicht ausreichend „auf Zack“, können nicht angemessen, aufrichtig oder schlagfertig genug reagieren, und es bleibt später ein beklemmendes Gefühl zurück. Hätte ich doch das gesagt oder so gehandelt…
Und dann wirken solche Erlebnisse oft lange nach. Wir begegnen Menschen nicht mehr offen, sind angespannt, wenn wir in ähnliche Situationen geraten, oder verhalten uns bewusst angepasst, um nicht etwas hochkommen zu lassen. So entfernen wir uns ein Stück von uns selbst. Von unseren Einstellungen, Werten und Sicherheiten. Es entsteht eine Verwicklung, etwas „Verstricktes“, was sich nicht so leicht wieder auflösen lässt.
Im Coaching werden wir diese Situation auseinanderziehen, von oben draufschauen, Licht und Klarheit hineinbringen und sie regelrecht entwickeln.
Dafür braucht es Behutsamkeit, inneren Abstand, möglicherweise Perspektivwechsel und meistens auch etwas Mut. In solchen Prozessen entwickeln wir uns immer auch ein Stück selber. Mehr hin zu uns selbst. Zu dem, wofür wir stehen, was uns ausmacht, was unsere tiefsten Wünsche sind. So entstehen neben Entlastung und Klarheit auch Authentizität.
Die Beklemmungen weichen, wir können wieder freier atmen, offener in Gespräche gehen und klarer unseren Standpunkt beziehen.
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